• 腰越来越粗?坚持5式瑜伽练习,轻松摆脱粗腰烦

日期: 2018-07-10    浏览:

俗话说:减肥首减腰。但是常坐办公室的MM都有恼人的腰腹部“游泳圈”,没有了纤腰的衬托,怎么能真正称得上性感的S型身段呢?

当下正是最佳露肉季,腰腹部赘肉多的话别说什么露脐装了,就连紧身T恤都不敢穿。腰越来越粗怎么办?那就坚持5式瑜伽练习,轻松摆脱粗腰烦恼。

要锻炼腰部就不要错过瑜伽指南针式,练习时坐在地上,左腿屈膝,将脚掌回收至右大腿下方,脚跟靠近臀部,双手抓住右小腿,将右小腿往上抬起,右手从右腿下方穿过,手掌支撑在地上,左手抓住右脚掌握,手肘绕至头部后方,将右腿尽量往腰躯拉近,保持右腿向上伸直,感受外侧腰的拉伸与内侧腰的挤压。指南针式对于腰腹部的锻炼都是很直接的,多彩家园,坚持练习的话,让你轻松摆脱粗腰烦恼。

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